Resep Panjang Umur Di Dunia Global

Seperti kata pepatah Arab, orang yang sehat memiliki harapan, dan
orang yang memiliki harapan memiliki segalanya. Nah berikut ini
terdapat beberapa tips yang bisa membuat Anda sehat dan membuat Anda
memiliki harapan-harapan baru dalam kehidupan. Selamat mencoba.

1. Lebih banyak bergerak

Buat tantangan baru untuk menemukan beberapa cara untuk menggerakkan
tubuh Anda. Misalnya jika di kantor, maka lebih baik menggunakan
tangga dari pada menggunakan lift atau eskalator. Bawa anjing Anda
jalan-jalan sore, kejar anak Anda, lempar bola pada teman, potong
rumput di halaman. Pokoknya apapun yang bisa menggerakkan anggota
tubuh Anda bukan hanya sekedar alat fitnes saja. Anda tidak perlu
menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau menghabiskan waktu 45 menit
di kelas aerobik atau tai chi. Akan lebih bagus jika Anda juga
mengikuti kegiatan-kegiatan kebugaran tersebut. Namun jika Anda belum
bisa mengikutinya, untuk sementara waktu Anda hanya perlu banyak
bergerak.

2. Kurangi lemak

Hindari makanan yang sudah jelas bisa menyebabkan kegemukan seperti
makanan goreng-gorengan, burger, dan makanan daging berlemak lainnya
(misalnya daging asap, ham, salami). Produk-produk susu seperti keju,
susu, dan krim sebaiknya dikonsumsi dalam versi rendah lemak. Kacang-
kacangan dan sandwich daging, mayonnaise, margarin dan mentega
sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

3. Berhenti merokok

Sejak tahun 1960 saat perkumpulan ahli bedah mengumumkan bahwa
merokok berbahaya bagi kesehatan, warga Amerika telah mengurangi
penggunaan produk-produk rokok yang bisa membunuh. Baru-baru ini,
terdapat peningkatan merokok di kalangan dewasa dan remaja.
Mungkinkah ini karena pengaruh industri hiburan Hollywood? Tampaknya
semua bintang dalam setiap film selalu terlihat sedang merokok.
Berhati-hatilah. Beri pengertian pada anak Anda tentang artis-artis
yang merokok tersebut. Jika Anda seorang perokok, cobalah kurangi
jumlah rokok sedikit demi sedikit. Baru menghentikannya sama sekali.

4. Kurangi stress

Mungkin kedengarannya lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan.
Salah satu teknik yang direkomendasikan para pakar untuk
menguranginya adalah dengan berpikir positif. Luangkan waktu selama
30 menit sehari untuk melakukan hal-hal yang Anda suka. Misalnya
berendam di bak mandi, berjalan di pantai atau taman, membaca,
mengunjungi teman, bermain dengan anjing, mendengarkan musik,
menonton film komedi. Luangkan waktu untuk dipijat, facial, atau
potong rambut. Coba bermeditasi. Hitung sampai 10 sebelum Anda mulai
marah-marah. Hindari orang yang berwatak sulit jika mungkin.

5. Lindungi diri Anda dari polusi

Jika Anda tidak bisa tinggal di lingkungan yang bebas asap, paling
tidak Anda bisa menghindari ruangan yang berasap, wilayah-wilayah
yang tingkat kemacetannya tinggi, menghirup asap kendaraan dan
berolahraga di jalanan yang ramai. Anda boleh berolahraga di luar
ruangan jika tingkat asap masih rendah. Dan boleh berolahraga di
dalam ruangan ber-AC jika kualitas udaranya bagus. Tanam banyak
pepohonan di pekarangan rumah Anda, karena pohon merupakan penghalang
polusi dan debu yang pal-ing baik.

6. Kenakan sabuk pengaman

Statistik memperlihatkan bahwa sabuk pengaman bisa memperpanjang usia
dan membantu meringankan potensi cidera dalam kecelakaan mobil.

7. Sikat gigi Anda

Beberapa penelitian terakhir mengaitkan antara panjang umur dengan
menggosok gigi. Tidak ada seorangpun yang mengetahui mengapa terjadi
demikian. Mungkin karena orang yang sering menggosok giginya lebih
perduli dengan kesehatannya dibanding orang yang tidak melakukannya.

8. Hindari minum-minuman keras berlebihan.

Meskipun beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi
segelas anggur atau minum minuman keras bagi pria bisa membantu
melindungi dari penyakit jantung, namun mengkonsumsi secara
berlebihan bisa menyebabkan gangguan-gangguan kesehatan lainnya,
seperti penyakit hati, ginjal, dan kanker.

9. Berpandangan positif

Ada suatu hubungan yang amat jelas antara hidup sehat dan memandang
segala hal dengan positif. Hadapilah segala sesuatu dengan senyuman
dan pikiran positif.

10. Pilih tetap sehat

Hubungan antara genetik dan kesehatan amat kuat. Namun hanya karena
salah satu atau kedua orangtua Anda meninggal dunia karena sakit,
bukan berarti Anda hanya bisa pasrah atas gen yang ada pada Anda.
Anda bisa mengikuti tips kesehatan dasar berikut ini dan Anda bisa
mengontrol takdir kesehatan Anda dengan lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: